ヨーグルトは胸のサイズアップに【効果なし？】間違った食べ方

この記事では「ヨーグルトが胸に与える影響」についてまとめています。

ヨーグルトで胸が大きくなるの？

胸が大きくなる方法が知りたい…

胸が小さいとなんとかして大きくしたと思いますよね！そこで美胸研究員の私が、本当にヨーグルトでサイズアップできるのか徹底調査しました。

ヨーグルトは胸のサイズアップに効果なし？

ヨーグルトだけを食べていても、胸が大きくなることはありません。

なぜならバストアップには、バランスのいい食事が必要で1つの食品に偏った方法は逆効果になってしまうからです。

美胸研究員

あれま…偏ったヨーグルトの摂取は注意が必要だったか！

ヨーグルトは、タンパク質の一種であるカゼインを含んでいます。カゼインの含有量は、人間の母乳の約3倍にあたり巨大な牛の体を発育させるために必要になります。

ですが人間の体は牛よりも小さく、必要となる量も異なります。そこでヨーグルトをガンガン摂取していくと、体内で非常に大きな負担になってしまう…

たしかに、乳製品に高濃度の女性ホルモンが含まれていることが分かっていますが、最近増加傾向にある乳癌の大きな原因だということが分かってきました。

なので、ヨーグルトを過剰に摂取することはおすすめできません。しかしながら、バランスのいい食事にヨーグルトは欠かせないので、どんな栄養素が含まれているのかみていきましょう。

ヨーグルトに含まれる栄養素

ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内環境の整腸作用が期待できます。

それぞれ詳しくお伝えします。

タンパク質

三大栄養素（脂質・炭水化物・タンパク質）である、タンパク質ですが私たちの細胞形成に役立っています。

しなやかで美しい体づくりには欠かせないタンパク質ですが、バストに関しては美胸すなわちハリを維持するための必須栄養素です。

タンパク質には女性ホルモンをサポートし、結果として乳腺への働きかけをしてくれます！

乳酸菌

乳酸菌がバストに与える影響は、お通じを整えてくれること！

便秘症の人は、つらーい腹痛を経験すると思います。便秘の状態では、腸に溜まった老廃物が栄養の吸収を悪くしてしまうんですね…

そうなると、結構や代謝が悪くなりますから、結果として女性ホルモンの分泌に悪影響を及ぼしてしまいます。

美胸研究員

栄養って、直接的な効果がなくても結果としてつながってるんだよね！

脂質

バストの大半は脂肪でできていますから、食事抜きダイエットなどをすると、胸のお肉がごっそり落ちてしまうことがあります。

そこで良質な脂肪を適度に摂取すると、大きくて美胸になる育乳につながります。

私も10代の頃、細い体に憧れて必要以上にダイエットをした経験がありますが、女性ホルモンを乱すこととなり数年後のバストに悪影響なので、無理なダイエットは絶対に良くないです…

カルシウム

カルシウムがバストアップに与える影響は、イライラを解消すること。

イライラ解消とバストアップの関連性がわかりにくいところですが、ストレスにより怒ってしまうと育乳に大切な女性ホルモンの分泌が悪くなってしまうんですね。

しかし、カルシウムを摂取していると全身の血流が良くなり体が緊張しにくいので、イライラしにくく結果として女性ホルモンの妨げにならないんです。

ビタミン

美バストに効果的なビタミンは、ビタミンE・ビタミンB群などです。

ビタミンEは、女性ホルモンのサポートしてくれるので「アンチエイジングのビタミンE」とも呼ばれています。バストにおいては潤いのある艶々なバストの形成に役立つとされています。

またビタミンB群は、代謝の促進やホルモンバランスを整えるサポートをするので、「美容のビタミンB群」「発育のB群」とも呼ばれています。

ちなみにビタミンB群は8種類あり、なかでもバストアップの期待ができるのは、ビタミンB1・ビタミンB2となります。

『バストアップには何を食べればいいの？』という方は下記の記事にて、バストアップに必要な食べ物をまとめていますのでご覧ください。

飲むヨーグルトVS固形ヨーグルト摂取するならどっち？

実は、飲むヨーグルトと固形のヨーグルトの栄養素に大差はありません。

美胸研究員

私は飲むヨーグルトだと飲みすぎるから、危ないんだよねぇ…

だた形状が異なるだけで、大きな違いと言えば飲むヨーグルトは砂糖が加えてあるという点になります。

ですから、どちらが効果的というのはなく1つだけ選ぶポイントを挙げるなら、砂糖オフにして摂取カロリーをおさえるなら固形ヨーグルトがおすすめ！

砂糖に関しては、気ならないのであれば飲むヨーグルトでも全く問題ないです。

ヨーグルトを効果的に摂取する量とタイミングは食後

ヨーグルトの栄養素を発揮させたいなら、食後に食べると効果的。

なぜなら、乳酸菌が腸に届きやすので便秘解消にいいとされているからです。ちなみに食前に食べたらどうなの？っということですが、食事の脂質や糖質を分解してくれる働きがあるので、目的に合わせて食べるタイミンングを決めるといいですね。

ヨーグルトの1日あたりの目安となる摂取量は、120gを目安に食べます！

美胸研究員

よーし、ヨーグルトを正しく摂ってバストケアに活かそう ♪

ヨーグルトを含めたバランスのいい食事でバストアップしよう ♪

この記事では「ヨーグルトが胸に与える影響」についてまとめました。ここで、もういちど記事の内容を振り返っておきましょう。